MBSR - Achtsamkeit-basierte Stress-Reduktion

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Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Reaktions- und Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein - dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben.

Was ist MBSR?
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist die Bezeichnung für ein wissenschaftlich anerkanntes und sehr gut erforschtes Programm von Jon Kabat-Zinn, das weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet wird. Darüber hinaus hat sich MBSR auch im privaten Bereich, in Schulen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen als äußerst hilfreich erwiesen.

Der MBSR-Kurs
besteht aus 8 Kursabenden in wöchentlichem Abstand, einem Arbeitsheft und (Audio-) Übungsanleitungen für zu Hause sowie einem „Tag der Stille“. Erlernt und vertieft werden Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeitsübungen, die uns dabei unterstützen, uns selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren.


Petra Müssig ist Mentaltrainerin für Sportler und Manager mit dem Schwerpunkt Höhenangst, Kommunikation und Stressmanagement, Autorin, Mountainbike-Trainerin. Sie war 1987, 1988 und 1989 Weltmeisterin und in den Jahren 1987–1993 dreizehn mal Weltcup-Gesamtsiegerin im Snowboarden.


Hinweis:

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, dicke Socken, wenn vorhanden Meditationsbänkchen-oder Kissen.

9 Tage, 04.02.2020, - 31.03.2020,
Dienstag, 18:30 - 21:00 Uhr
Samstag, 10:00 - 16:00 Uhr
9 Termin(e)
Petra Müssig, 3-fache Weltmeisterin in Snowboarden, Gesundheitspädagogin, Sport-Mentalcoach
01370
Dorfhaus Reinstetten, St. Urban Weg 10, 88416 Reinstetten, Saal, 1. OG
Kursgebühr: 340,00 €
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Anmeldungen ab 08.01.2020 möglich.
Belegung:

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