Meditieren hebt unsere Stimmung, verbessert unseren Umgang mit Gefühlen, verstärkt unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften, erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit und macht unser Denken klarer. Es gibt zahllose Studien, die zeigen, dass regelmäßiges Meditieren unter anderem hilft, Stress zu reduzieren, das Immunsystem stärkt, die Schlafqualität verbessert, die Zellalterung verlangsamt, die Schmerzempfindlichkeit reduziert und insgesamt die Aufmerksamkeit verbessert.
In diesem Schnupperkurs erhalten Sie einen Einblick in zwei Formen der Meditation. Das „Sitzen“ in Stille und die „bewegte“ Form der Gehmeditation.
Wir werden mit kleinen Körperübungen den Körper vorbereiten und dann mit einer kleinen Zeitsequenz anfangen „in Stille“ zu sitzen. Anschließend folgen eine achtsame stille Gehmeditation und eine weitere kleine Zeitsequenz in „Stille“. Ich möchte Ihnen Tipps, Impulse an die Hand geben, um Sie zu motivieren sich regelmäßig in kleinen Schritten der Meditationspraxis zu nähern.
Termine: 22.2., 29.2., 14.3., 21.3.24
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, wer die Stille-Meditation im Liegen durchführen möchte, bitte Matte, Sitzkissen, Meditationskissen (wenn vorhanden) mitbringen.
