In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und probieren sie aus. So können Sie erspüren, welche davon für Sie die richtige ist. Vielleicht ist ja aber auch genau dieser Mix?
- Progressive Relaxation nach Jacobsen: Sensibilisierung der Muskulatur - Entdecken und Reduzieren von Restspannung.
- Autogenes Training: vom Power- in Ruhemodus in 5 min. Umschalten v. Sympathikus zu Parasympatikus. - Atementspannung: zur Ruhe finden Mithilfe des eigenen Atems."
