Autogenes Training

Sie erlernen mit diesem klassischen Entspannungsverfahren nach J. H. Schultz sich selbst im Sitzen innerhalb 3 -5 min in einen angenehmen tiefen Ruhezustand zu versetzen. Vom Power- in den Ruhemodus. 

Die systematische Methode wird schrittweise eingeübt; wie das Legen eines Gartenweges mit Trittsteinen. Inhaltlich handelt es sich um Körperempfindungen in 6 Standardsätzen formuliert, die zu einem vollständigen, intensiven Entspannungszustand gehören.